Cómo conciliar el sueño

LUIS REINOSO GARZÓN

Uno de los mayores problemas actuales es, el no poder dormir bien, nos vemos envueltos en preocupaciones del trabajo, de la familia, la inseguridad, el transporte, el ruido, las deudas, insatisfacciones, intolerancias, que no nos permiten conciliar un sueño reparador que da beneficios físicos, psicológicos y emocionales, aportando a nuestro bienestar y calidad de vida. Para las personas que no duermen bien tendrán consecuencias para la salud que afecta al funcionamiento fisiológico, nos ponemos irritables, nuestra mente no es ágil, no pensamos con claridad, porque cuando nuestro cuerpo duerme una parte del cerebro trabaja intensamente con el sistema linfático para eliminar y reciclar las toxinas que se producen por el trabajo cerebral. Existen investigaciones sobre la ausencia de sueño crónico que puede causar daños cerebrales irreversibles que llevarían a lesiones de las neuronas esenciales para la lucidez y el entendimiento, daño que podría ser permanente.

En las actividades diarias, exponemos al cerebro a miles de estímulos: auditivos, visuales y neuro sensoriales que le es imposible procesar toda esa información, por lo tanto muchas acciones como el almacenamiento de memoria lo realiza por la noche mientras dormimos; asimismo durante el sueño se reparan las funciones corporales incluyendo el sistema inmunológico, se afianza y se almacenan los conocimientos adquiridos durante el día, se limpia y desintoxica el cerebro, función que ayudaría a prevenir la enfermedad de alzheimer; por consiguiente los adultos debemos dormir de 6 a 8 horas, necesitamos cuidar el corazón, tener una buena presión arterial, niveles moderados de azúcar en la sangre, alimentación saludable, actividad física adecuada.